شنیده بودم برای بهتر شدن درد کمر بهتره به پهلو بخوابیم، پاهامون رو تا جایی که می شه توی شکم جمع کنیم و دست هامون رو بین پاهامون بگذاریم. امتحان هم کرده بودم، موثر بود.
جایی خوندم برای جلوگیری از قوس کمر نباید به پهلو بخوابیم. باید طاق باز بخوابیم و یک سری حرکات کششی هم توصیه کرده بود.
حالا بین درد کمر و قوس کمر کدومش رو باید انتخاب کنیم؟! نمی دونم!
